Идеальное время для тренировок

Этот вопрос является, наверное, одним из частозадаваемых: лучше тренироваться утром или вечером? Правильного ответа, все же, нет. Честно, все зависит от ваших личных предпочтений! Тем не менее, есть определенные плюсы и минусы, связанные с тренировками утром или вечером, которые я хочу прояснить.

Утренняя тренировка помогает вам оставаться последовательным:
Многие испытывают трудности с поиском времени для тренировки, поэтому, если вы тренируетесь первым делом, вы не столкнетесь с какими-либо препятствиями, которые могут возникнуть в течение дня. Проснулись, сделали и вам не нужно беспокоиться о том, чтобы искать время в своем графике.

Ваше тело отдохнуло:
Заночь вы восстановили силы. Во время сна мышцы восстанавливаются, поэтому, ваше тело чувствует себя отдохнувшим и готовым к тренировкам! Конечно, это зависит от качества вашего сна, поэтому ложитесь спать не очень поздно и выключаете любые электронные устройства (телефон, телевизор, планшет) по крайней мере за час до сна. С утра обязательно выпейте стакан воды и сделайте разминку перед тренировкой, чтобы разбудить мышцы!

Вы работаете на меньшем количестве «топлива»
Но посмотрим правде в глаза, некоторые из нас просто не утренние люди, как бы мы ни старались. Если до постели вы добираетесь поздно ночью и очень мало спите, последнее, что вы, хотите сделать рано утром, это потренироваться. Все разные, и это момент личных предпочтений. Если вы часто уставшие по утрам, вам может быть трудно сделать тренировку на 100%. Так же некоторые люди, могут устать до время обеда, если утром они потренировались.

Вы проснулись и готовы к работе:
Хотя ваше тело отдохнувшее после сна, у некоторых момент подъем физической активности происходит позже в течении дня. Ваше организм обычно наполняется энергией из-за ежедневных действий, еда, прогулки, умственная деятельность. Потому некоторые предпочитают тренироваться вечером, а не утром или днем, потому что чувствуют, что у них больше энергии. Считается, что уровни выносливости и силы находятся на пике около 4-6 вечера.

Это может помочь вам бороться со стрессом:
Упражнения — один из лучших способов снять стресс и выпустить пар, поэтому он может принести вам большую пользу, если у вас был тяжелый день. Плюс вырабатываются эндорфины, гормоны счастья!

В конечном счете, нет правильного ответа относительно того, являются ли утренние или вечерние тренировки «лучше» для вас. Как я уже говорила, все зависит от ваших личных предпочтений и того, что лучше всего подходит для вас и вашего тела. Самое важное — помнить, что вы тренируетесь для себя и своего здоровья! Если вы найдете способ сделать упражнения регулярной частью вашей повседневной жизни и постоянной частью вашей жизни, это будет гораздо важнее чего-либо.