Как сделать спорт привычкой при насыщенном графике и отсутствии мотивации.

Как сделать спорт привычкой при насыщенном графике и отсутствии мотивации. 17 октября, 2019Leave a comment

Бывает, когда хочешь сделать тренировку, но дела тянут в 100 различных направлениях и вы просто не можете собраться. Это сложно!
Я хочу сказать вам, что вы не одиноки. Я знаю, что вы чувствуете. И я тут с вами. Я тоже периодически устаю на столько, что не могу выйти из дома, не говоря уже о физической нагрузке. Я хочу поделиться с вами, советами, которые действительно помогают мотивировать себя.


ВЫБЕРИТЕ СПОРТ-ДРУГА.
А лучше даже не одного. Наличие партнера для тренировки — это отличный способ придерживаться графика и оставаться мотивированным. А еще лучше, подключайте вашу вторую половинку, в итоге отличная тренировка и настроение обеспечено вам двоим.

РАССТАВЛЯЙТЕ ПРИОРИТЕТЫ.
В любой день, особенно в выходные, может быть 100 оправданий того, почему сейчас не самое подходящее время для тренировок. Помните о том, что является оправданием и что является реальной причиной. Поверьте мне, я буду первым, кто скажет, что я слишком занят, чтобы тренироваться. Я веду ретриты, снимаю тренировки, провожу челленджи, пишу тексты. Но как бы сурово это ни было, если это важно для вас, вы найдете время. 😉

ИМПРОВИЗИРУЙТЕ.
В некоторые дни очень сложно что-либо сделать. Вы думаете о тренировке и уже сразу представляете как будет тяжело. И у вас появляется мысль: «Наверное, завтра». Есть масса отличных тренировок с собственным весом, которые каждый может сделать, какие-то легче, какие-то сложнее. Нет необходимости нагружать себя постоянно высокоинтенсивными нагрузками. Выберите растяжку, йогу или «ленивую» тренировку. На моем youtube канале есть абсолютно разные варианты тренировок, Так что, импровизируйте, но не останавливайтесь ! 😉


БУДЬТЕ ГОТОВЫ.
Я люблю заниматься по утрам. Если я буду ждать до полудня, после я могу лениться. Чтобы точно быть уверенной, что я потренируюсь, первое, что я делаю, это надеваю свою тренировочную одежду. Этот простой шаг запускает процесс и делает его намного более реальным.


ИСКЛЮЧИТЕ ОТВЛЕКАЮЩИЕ ФАКТОРЫ.
Есть ли что-то, что может отвлечь вас от тренировки? Уберите это! Если есть что-то, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и препятствия, стоящие между вами и тренировкой, сделайте все возможное, чтобы избавится от них и упростить работу. Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы реализовать свои цели, — это просто планировать заранее.

ЗАВЕДИТЕ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК.
Несколько раз уже писала об этом, на начальном этапе это очень помогает и вдохновляет. Планируйте свой фактический график тренировок, каждый раз, когда вы ставите галочку о пройденной тренировке, ваше желание сделать завтра новую, возрастает. И не забывайте отметить в календаре выходные. Ваш организм нуждается в отдыхе и восстановлении.


ГОРДИТЕСЬ СОБОЙ!
Я думаю, что одна из главных причин, почему некоторые не придерживаются плана тренировок, заключается в том, что они не видят немедленных результатов. Для многих людей, чтобы увидеть результаты, нужно время, последовательность и, честно говоря, работа! Вы не получите бразильский зад за ночь, но если вы будете усердно работать и правильно питаться, вы увидите результаты! Не забывайте гордиться собой, хвалите себя за усердную работу и выполнение задания еще до того, как вы начнете видеть заметные результаты. Путь к здоровому образу жизни сам по себе является чем-то, чем можно гордиться! Честно говоря, ничто не мотивирует меня работать больше, чем то, что я уже сделала. А также вы и ваши результаты являются самой большой мотивацией для меня!
Если у вас есть свои советы и мотивации, поделитесь, пожалуйста, так как мы все не роботы и иногда нам всем нужна поддержка!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest