Занятия спортом и активный образ жизни — это хорошая идея, не зависимо от возраста. Иногда я встречаю мнения, что физическая активность, только для тех кто занимается этим с детства или юношества, но правда в том, что это важно для всех. Отсутствие физической активности влияет не только на вашу внешность, но и на плотность ваших костей и иммунную систему. Сейчас я попробую рассказать подробнее, что может произойти, если вы не будете заниматься спортом?
1. Ожирение
Всемирная организация здравоохранения сообщает, что те, кто физически не активен, имеют двойной риск ожирения. Это серьезная проблема для здоровья в любом возрасте. Есть множество заболеваний, связанных с ожирением, таких как гипертония, диабет, болезни сердца и так далее.
2. Более высокий шанс желчных камней
Без упражнений скорость переваривания замедляется. Это может привести к образованию камней в желчном пузыре. Симптомами могут быт тошнота, лихорадка и боль в желудке.
3. Повышенный риск остеопороза
Вы можете начать терять костную массу. Чем дольше вы неактивны, тем больше вероятность того, что ваши кости ослабнут, а это может привести к переломам. Это чаще наблюдается у людей в возрасте. Но активность помогает укрепить кости и предотвратить остеопороз.
4. Большая вероятность гипертонии
Когда вы не занимаетесь спортом, ваша кровь сильнее прижимается к стенкам артерий, вызывая гипертонию. Это значительный фактор риска развития других заболеваний, таких как заболевание почек и инсульт. При хорошей активности ваше сердце станет сильнее. Это означает, что оно может качать кровь более эффективно.
5. Повышенный риск рака молочной железы и толстой кишки
Происходит это потому, что пищеварение замедляется, процесс выведения переваренной пищи усложняется, и кишечник может подвергаться воздействию канцерогенов дольше.
Физическая активность помогает регулировать уровень гормонов отвечающих за регулирование и снижение уровня гормонов, которые могут вызвать раковые опухоли.
6. Большая вероятность сердечно-сосудистых заболеваний
Ваше кровообращение может быть нарушено, когда вы не занимаетесь. Высокий уровень холестерина является одной из основных причин сердечно-сосудистых заболеваний, и он увеличивается, когда вы бездействуете.
7. Более вероятно развитие диабета 2 типа
Есть два фактора, которые могут поставить вас под угрозу: избыточный вес и недостаточное количество упражнений. Диабет может вызвать такие осложнения, как болезни сердца и почек, повреждение нервов и проблемы с глазами.
8. Проблемы с дыханием
Что произойдет, если вы не будете регулярно заниматься физическими упражнениями, так это то, что у вас скорее всего появиться отдышка. Без регулярной активности вашему организму будет труднее использовать поступающий кислород, поэтому будет казаться, что вы получаете его недостаточно. Регулярные физические упражнения помогут со здоровьем кровеносных сосудов и сердца, а также с объемом легких.
9. Плохой сон
Увеличение общего времени сна было связано с регулярными физическими упражнениями. Было доказано, что физические упражнения могут помочь при бессоннице и улучшить качестве сна.
10. Медленный метаболизм
Когда вы не занимаетесь, ваши мышцы не сокращаются, а жировые отложения увеличиваются, что приводит к замедлению обмена веществ. Чтобы помочь организму, нужно регулярно заниматься спортом.
11. Низкие энергетические уровни
Все ваши клетки, которые составляют ваши органы, мышцы и ткани тела, имеют митохондрии. Они работают для производства энергии. Когда ваше сердце не работает должным образом из-за недостатка активности, ваш уровень митохондрий падает. Это приводит к снижению энергопотребления и усталости.
12. Мышечные проблемы
Ваши мышцы станут тонкими и слабыми. Сидячий образ жизни может даже привести к атрофии. Это означает, что ваши мышцы будут плохо сокращаться, терять гибкость и с большей вероятностью вы можете получить травму.
13. Слабая иммунная система
Исследования показали, что без регулярных аэробных упражнений ваш иммунитет ослабевает. Вы будете более подвержены гриппу и простуде. Если вы регулярно болеете, начните заниматься сейчас, но главное начните.
14. Повышенный риск тревоги и депрессии
В дополнение к физическим проблемам, вы также можете страдать от негативных эмоциональных проблем. Мало активные люди, чаще страдают от депрессии и тревоги. Когда вы занимаетесь спортом, в организме выделяются химические вещества, которые снимают стресс, и улучшают настроение.
15. Проблемы с сексом
Без упражнений вы увидите снижение силы и выносливости, влияющих на вашу сексуальную жизнь. Недостаток упражнений может вызвать стресс, который является основной причиной снижения либидо.
Измените образ жизни, начиная двигаться каждый день! Так вы поможете своему организму сократить факторы возникновения некоторых заболеваний, все что нужно, просто стать более активными.
Подписывайтесь на мой youtube канал, чтобы первыми получать доступ к новым тренировкам. А так же, вы сможете подобрать подходящие для вас тренировки и объем упражнений из уже существующих. Или же начните с бесплатных онлайн программ на сайте, постепенно наращивая нагрузку.