5 вариантов быстрых и полезных завтраков

5 вариантов быстрых и полезных завтраков 4 июня, 2019Leave a comment

Делюсь с вами еще одной подборкой быстрых, вкусных и очень полезных вариантов. Для сладкоежек тоже есть, вкусняцкие варианты. 

1. Киноа с чиа — отличная замена классическим горячим хлопьям на завтрак
Сварите киноа в молоке (кокосовое, соевое или миндальное) и добавьте сладких специй, чиа, фруктов все что захочет душа (главное не переусердствуйте, не добавляйте больше 2 добавок одновременно). Кроме того, в нем много белка и незаменимых аминокислот, таких как лизин, который необходим для роста и восстановления тканей.

2. Тост с авокадо и яйцом. Иногда, чем проще, тем лучше. Два слегка поджаренных ломтика цельнозернового хлеба с авокадо и капелькой соли и перца. Сверху два яйца и вы получаете плотный завтрак. Если отварить яйца чуть-чуть дольше, сделайте бутерброды, которые можно взять с собой на работу.

3. Шоколадно-банановый боул с киноа. Вот здоровый способ полакомится шоколадом на завтрак. Киноа — это богатая белком основой, а банан и ягоды добавят разнообразия. Шоколад я рекомендую добавлять черный.

4. Теплый боул с фруктами
Десерт на завтрак? Этот безглютеновый боул понравится любым сладкоежкам. Просто подсушите ягодную смесь в духовке, посыпьте тертым черным шоколадом, а утром просто залейте растительным молоком.

5. Хлебная каша с кабачками.
Превратите классический цельнозерновой хлеб в кашу. Добавьте измельченные кабачки — это будет отличным способом добавить нужную порцию овощей. Добавьте немного грецких орехов, для вкуса.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest