5 рецептов летних смузи.

5 рецептов летних смузи. 11 июля, 2019Leave a comment

Клубнично-банановый смузи
1 чашка клубники
1/2 банана
2 столовые ложки нарезанных сырых орехов (любые орехи на ваш выбор. Миндаль, кешью или грецкие орехи — отличные источники полезных жиров и белков)
1 чайная ложка семян чиа
1/4 стакана мюсли
1 чашка несладкого греческого йогурта
1 чайная ложка меда (по желанию)
Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до получения однородной массы.
Разлить в стаканы и наслаждайтесь!

Ананасово- капустный зеленый смузи
2 чашки сырых листьев капусты,
3/4 стакана миндаля
1 банан
1/4 стакана греческого йогурта
1/4 стакана свежего кусочков ананаса
2 столовые ложки арахисового масла (несладкого)
От 1 до 3 ч.л. меда по вкусу
Добавьте все ингредиенты в ваш блендер.
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния. Добавьте воды, чтобы создать желаемую консистенцию (если смузи полчился густой)

Тропический смузи куркумой и имбирем
1 чашка миндального молока
½ свежего или замороженного банана
½ чашки свежего или замороженного манго
½ ч.л. каждый молотой куркумы, имбиря, корицы и кардамона
1 чайная ложка меда (если фркты не сладкие)
1 ст.л. семен чиа
щепотка морской соли или перца
Добавьте все ингредиенты в ваш блендер, смешайте до однородного состояния.

Шоколадный банановый смузи
1 банан (замороженный)
1 чашка сырого шпината
1 чашка миндального молока
3 ст.л. семен чиа
2 ст.л. не сладкого какао порошока
1/2 ч.л. экстракта ванили
(по желанию: 1 столовая ложка меда, если хотите подсластить)
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния. И наслаждайтесь!

Черничный смузи с авокадо и манго
1 чашка черники
1 ½ чашки манго
½ авокадо
1 ст.л. семян чиа
1 ч.л. мака
1 ст.л. меда
2 ст.л. несладкого миндального масла
1 ½ — 2 стакана кокосовой воды
Смешайте все ингредиенты до однородного состояния. Если нужно добавьте больше жидкости, чтобы создать желаемую консистенцию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest