Рецепты ленивой овсянки

Рецепты ленивой овсянки 19 мая, 2019Leave a comment

Ленивая овсянка — рецепт не требующий готовки, термической обработки и особого времени. Это означает, что это один из лучших завтраков, чтобы начать день.  
Как бонус: она питательна, богата клетчаткой, белками, необходимыми витаминами и минералами и может помочь вам оставаться сытыми долгое время.

Начните с сочетания овсяных хлопьев и любимым молоком — миндальным, соевым или кокосовым. Или же греческим йогуртом.
Ночная овсянка очень универсальна, поэтому не стесняйтесь добавлять любые специи, которые вам нравятся — корица, ваниль и тд.
Закройте крышкой и оставьте в холодильнике не менее чем на 4 часа или на ночь.

Обычно я делаю на основе йогурта или кокосового молока. С утра остается добавить только «начинку». 

Делюсь классными рецептами:
1. Миндальная 
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— какао порошок
— измельченный кокос
— миндаль

2. Яблоко с корицей
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— нарезанные яблоки
— корица

3. Банан и орехи 
— Семена чиа
— банановое пюре
— корица, мускатный орех (по желанию)
— грецкие орехи и нарезанные бананы, для украшения

4. Черника с миндалем 
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— экстракт ванили
— миндальное масло
— свежая черника

5. «Морковный пирог» 
— Семена чиа
— кленовый сироп
— тертая морковь
— измельченный кокос
— пекан нарезанный
— изюм (по желанию)

6. С арахисовым маслом 
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— ваниль
— арахисовое масло
— клубничное (или ваше любимое) варенье
— нарезанный арахис (по желанию)

7. Тыква 
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— тыква
— Молотая корица
— сушеная клюква
— тыквенные семечки

8. Клубника 
— Семена чиа
— мед или кленовый сироп
— ваниль
— клубника

А какие ваши любимые сочетания с овсянкой?
Или какой из моих вариантов вы точно попробуете в ближайшее время?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Pin It on Pinterest