Для лёгкого старта предлагаю вам попробовать эти программы, которые находятся в бесплатном доступе, и вы можете использовать их в любое удобное время для себя.
Как избежать травм в тренировках
В этом плэйлисте есть три видео. Как правильно выполнять планки, чтоб не навредить спине и рукам. Как правильно выполнять приседания, чтоб не навредить коленям. Как правильно выполнять разнообразные выпады, чтоб не навредить коленям и избежать растяжений.
Недельный курс для хорошего старта
Безопасная и очень эффективная программа для начинающих на все группы мышц. Состоит из одной тренировки, выполняйте все видео подряд из плэйлиста. Повторяйте ежедневно и уже через 7 дней вы почувствуете как укрепились ваши мышцы, а тело начало меняться.
15 минут для тонуса всего тела
Короткие и эффективные тренировки, длительностью около 15 минут, которые вы можете делать ежедневно. Некоторые тренировки требуют разминки и они включены в плэйлисты.
Планка Челлендж. Программа на 12 недель
Эффективные и короткие сеты из динамической планки. Вам потребуется всего 8,5 минут в день, чтоб увидеть свои изменения уже через неделю.
Серф подготовка
Подборка из видео, которая подойдет для тех кто занимается серфингом, вейксерфингом, вейкбордингом, кайтсерфингом и другими водными видами спорта.
Бикини челлендж 7 дней
Вы знаете, что за 7 дней тренировок, вы можете прилично привести своё тело в тонус и уменьшить проявление целлюлита? «Результата не может не быть»!
12 недель заботы о себе
Очень важно заботиться о своем теле, уме и душе каждый день, а не только тогда, когда что-то происходит. Привычка к правильному питанию, регулярным занятиям спортом и отдыху, когда вам это необходимо, являются самыми важными пунктами в планах по заботе о себе.