10 СМІЛИВИХ ЦІЛЕЙ

Щоранку пишемо з голови свої 10 головних цілей. Метод, який тримає фокус на тому, чого ти насправді прагнеш, а не на рутині.

РУХ

Щодня — тренування дня або адаптований варіант.

ХАРЧУВАННЯ

10 днів без доданого цукру, пустих вуглеводів та алкоголю.

Спостерігаємо за енергією, апетитом, сном і самопочуттям.

ЗВИЧКА − / ЗВИЧКА +

Прибираємо одну звичку, яка тобі заважає.

І додаємо одну, яку давно хотілося зробити частиною свого життя.

РАНКОВИЙ РИТУАЛ

Вода. Рух. 10 сміливих цілей. Кілька хвилин для себе.

Починаємо день із власного фокусу.

ВІДНОВЛЕННЯ

Більше уваги до сну, вечірнього ритуалу та відпочинку.

Менше телефону та інформаційного шуму.